Genel Sağlık

[özgür]

Pankreas kanseri

[özgür]

Kabızlık

İyi gelen besinler
yulaf
yoğurt

[özgür]

Su


uyku arasında

meyve yedikten sonra
sindirimi yavaşlar ve midede gaz birikir

kustuktan sonra su içilmez
kustuktan sonra su içmek yeniden midenin bulanmasını tetikler

yemek sırasında su içmeyin, hazmı zorlaştırır
Yemekten önce içilen su mide hacminin
büyümesine ve uzun zaman içinde de kilo
alınmasına yol açar

tatlı yedikten sonra su
içilmez tatlıdan sonra içilen su
tatlıdaki şekerin daha hızlı kana
karışmasını sağlar tatlı yedikten sonra
su içildiği takdirde kişinin şekeri iki
kat daha fazla yükselecektir  aynı
zamanda ani baş dönmesi, halsizlik ve
uyku hali gibi durumlara sebebiyet verir

Banyodan sonra anyodan ne
zaman su içilir? yarım saat bekledikten sonra

koştuktan son sonra da su
içilmez koştuktan veya fazla Efor sarf
ettikten hemen sonra su içmek de oldukça tehlikeli

acı yedikten sonra da su içmeyin

yemekten hemen önce su
içmeyin yemekten hemen önce tüketilen su
mide asiditesini azaltmaktadır, gaz ve
şişkinlik ortaya çıkar, yemek önceki Yarım saat içerisinde su
içilmesi önerilmemektedir

yemekten hemen sonra da su içilmez

8 bardak suyla kişinin böbreklerindeki
toksinlerden arınmasını sağlar

nasıl su içilmeli
Sabah uyanır uyanmaz su içerek güne başlayabilirsiniz
yoğunluğu sabah saatlerine vermelisiniz

limonlu suya dikkat edin
limonlu su fazla tüketirseniz Gastrit
ülser reflü gibi mide sorunları
yaşayabilir ve yüksek asit içeriğinden
dolayı dişlerinizin zarar görmesine yol
açabilirsiniz

[özgür]

İlaç ve besinler


süt peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
antibiyotiklerin emilimini
engelleyebilir,  süt ürünlerini tüketmeden birkaç saat
önce veya sonra antibiyotik alınabilir.

yeşil yapraklı sebzeler ve kan sulandırıcılar
ıspanak lahana yiyecekler aynı zamanda kanın
pıhtılaşmasında rol oynayan K vitamini
açısından zengindir kara lahana ıspanak
ve marul
K vitamini kan
sulandırıcı ilaçların etkilerini tersine
çevirerek kanın pıhtılaşmasını
artırabilir

alkol ve ağrı kesiciler

[özgür]

Badem

kalp sağlığını korumaktadır
kan şekerini düzenlemede etkilidir
kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur
kan basıncını dengelemede etkilidir
kolesterolün dengelenmesinde etkilidir
kemik sağlığına katkıda bulunur
safra kesesi sağlığında etkilidir
saç sağlığını destekler
sindirim sisteminizin daha sağlıklı olmasına
yardımcı olarak kabızlık riskini en aza indirmektedir

[özgür]

Kalp Krizi


göğüs ağrısı göğsün ortasında veya sol tarafında sıkışma
sol kola boyuna veya sırta vuran ağrı
nefes darlığı
soğuk terleme
baş dönmesi ve bayılma
bulantı ve kusma
halsizlik ve aşırı yorgunluk

kalp hastalıklarını önleyen besinler
omega 3 yağ asitleri
somon sardalya uskumru ceviz ketem tohumu çı tohumu
lifli gıdalardır yulaf tam tahta baklagiller sebzeler meyveler
magnezyum ve potasyum içeren besinler  
bunlar muz avokado ıspanak tatlı patates ve fındıktır
zeytinyağı

Kalp Krizi


D vitamini eksikliği
omega 3 eksikliği,
magnezyum yetersizliği,
B12 vitamini düşüklüğü

insülin direnci ve gizli şeker.

İnsülin direnci olan biri kolayca kilo alır,
yorgun uyanır,
gün içinde açlık krizleri yaşar

[özgür]

TSH Hormonu

Eğer TSH
artarsa bu tiroidinin çalışmadığı
anlamına geliyor
TSH düşerse de tam
tersi fazla çalıştığı anlamına geliyor
tiroid hormonu T3 T4 ile TSH arasında ters bir
korelasyon var
Serbest T4 Hormonu t3e dönüşen hormon sonrasında
yani daha çok kanımızda T4 var ama aktif
olan kısmı T3 hormonu daha sonra T3 T4
dönüşerek oluşuyor
TSH yüksek çıktı T3 ve T4 müz düşük çıktı
Bu şu anlama geliyor tiroid hormonu yeterince vücudunuzda
üretilmiyor yani hipotiroidi
TSH hormonunu düşük çıkar T3 T4 hormonun yüksek
çıkarsa bu da tiroidin fazla çalıştığı anlamına geliyor. Hipertirod
TSH normal çıkar T3 4te düşüklükleri, dönüşüm problemleri
TSH artıyorsa tiroidin yavaş çalışıyor
TSH değeriniz düşüyorsa Bunun anlamı da
tiroidinin fazla çalıştığı anlamına gelir.

Haşimoto Koması



tiroid bezinin uzun süre çalışmamasına bağlı olarak
yüzlerinde ödem,
gözlerinde, göz kapaklarında bir ödem hali,
saç dökülmesi, kilo alımı,
kaslarda güçsüzlük, yorgunluk, hareketlerde aşırı yavaşlama
TSH hormon seviyesini çok yüksek seviyelerde
normalde 1 ile 3 arasında
olması gereken değer 150 200

solunum kaslarında zayıflamaya bağlı nefes ağırlığı bazen
bu hastalarda ciddi ritim problemleri
genelde bu hastalarda
kalp hızının yavaşlamasına
 kalp zarında sızı birikimi, akciğer zarlarında sıvı
Metabolizmaları aşırı yavaş olmakta bunların ve
bağırsak hareketleri.
Bu hastalar günlerce 7 gün, 10 gün bazen daha uzun
süre tuvalete çıkmama şikayeti


Haşimoto Belirtileri


saç dökülmesi
cildin kalınlaşması,
kaşlarda dökülme,
kalple ilgili ritim
bozulması, bazen ritmin yavaşlaması,
bazen de ekstra atımlar şeklinde
kabızlık
gaz, şişkinlik, hazımsızlık
Kas e ağrıları, kemik ağrıları
yorgunluk
uyuduğu halde dinlenemediği
hastalar maalesef yağlanmaya başlıyor.
Kilo vermekte zorluklar yaşayabiliyor.

[özgür]

Baş Dönmesi


D vitamini eksikliği :somon ton balığı karaciğer
B12 vitamini eksikliği: hayvansal ürünlerden et balık yumurta süt
B6 vitamini eksikliği:tavuk balık patates ve muz
Folik asit eksikliği: yeşil yapraklı sebzeler kuru baklagiller narenciye ve tahıllar

Zencefil baş dönmesi ve mide bulantısını azaltmak için
Nane baş ve mide bulantısını rahatlatmak için. Nane çayı içmek
Lavanta sakinleştirici lavanta çayı içme
Yeterli su için

[özgür]

Bacaklardaki Şişlik, ödem

kalp sorunu olabilir kalbin
yeterince kan pompalayamaması bacakta
kan ve sıvı birikimine yol açar
 böbrek hastalıkları
karaciğer hastalıkları
lenf akımı tıkandığında ödeme yol açar
yüksek kan şekeri


b1 tiamin glikozu enerjiye
dönüştürebilmek için gerekli
tam buğday ürünlerinde yulaf kuru baklagiller
kabuklu yemişler
tahıllar, (bulgur, kabuğu tam ayrılmamış pirinç, mısır, tam buğday, çavdar vb.)
hayvansal ürünler, (karaciğer, böbrek, et, süt, yumurta, balık vb.)
baklagiller (nohut, kuru fasulye, soya fasulyesi vb.) ve
fındık, ceviz, fıstık, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlardır.

muz ıspanak domates balkabağı
kabak çekirdeği ay çekirdeği fındık

[özgür]

Kırmızı Et ve Ayranı Asla Yan Yana Tüketmeyin

[özgür]

Su

[özgür]

Uzmanlara göre hafif sağ yan tarafa yatarak
dizlerin hafif kıvrıldığı,
bacakların birbirine değmediği,
baş ve boyun hizasının nötr olduğu
bir pozisyon en idealdir.

[özgür]

9 Faydalı Kuruyemiş


1. Ceviz beynin yakıtı.
2. Badem kalbin dostudur.
3. Fındık güçlü bir antioksidandır.
4. Antep fıstığı kan şekerini dengeler.
6. Kabak çekirdeği doğal antidepresandır.
8. Yer fıstığı, kas ve kemik güçlendiricidir.

[özgür]

Vücutta Magnezyum Eksikliğinin 7 İşareti.


1. Kas krampları ve seyirmeler.
Kalsiyum kası kasar, magnezyumsa gevşetir

2. Kronik yorgunluk ve enerji düşüklüğü.

3. uyku bozukluğu.

4. Anksiyete ve sinirlilik.

5. kalp çarpıntısı ve ritim bozukluğu.

6. Kemik ve diş zayıflığı.

7.Sindirim problemleri.

Ispanak ve pazı.
Kabak çekirdeği
Badem ve fındık
Yulaf ve tam tahıllar
Muz

[özgür]

 Soğan

[özgür]

8 Besin Kanseri Yavaş Yavaş Bitirir


zerdeçal,
Sarımsak
yeşil çay
Brokoli, brüksel lahanası, karnabahar,
lahana. Bunların hepsi turpgiller
ailesinden gelir ve kanser savaşçısı
özellikleriyle bilinir
kırmızı ve mor renkli meyveler
Yaban mersini, börtlen, çilek ve nar.
tam tahıllar ve baklagiller.
Yulaf, esmer pirinç, mercimek, nohut, fasulye
Ceviz ve keten tohumu
Zeytinyağı

[özgür]

10 Besin Sağlığınızı Bitiriyor!


Uzak durmanız gerekenler;
işlenmiş et ürünleri, sosis, salam, pastırma.
Özellikle sosis ve salam gibi ürünlerdeki katkı maddeleri
uzun vadede karaciğer ve böbrek sağlığını olumsuz etkiler.
alternatif ne olabilir? Taze et, organik tavuk ve balık

trans yağ içeren gıdalar.
Bunlar margarin, fast food ve cips.
Trans yağlar kötü kolestrolü artırırken
iyi kolesterolü düşürür.
Bu durum kalp krizi, felç ve damar tıkanıklığı
Peki alternatifin ne? Zeytinyağı, avokado, ceviz ve somun

Gazlı içecekler ve şekerlemeler.
Rafine şeker kan şekerinde ani
yükselmelere yol açar. Bu insülin
direncine ve dolayısıyla tip 2 diyabet,
obezite ve kalp hastalıkları riskine yol açar
 
beyaz un ve beyaz ekmek.
Alternatif ne olmalı? Tam tahıllı ekmek, yulaf,
kahverengi pirinç ve bulgur

hazır çorbalar ve soslar.

dondurulmuş hazır yemekler

yapay tatlandırıcılar.

kızarmış ve yağda pişirilmiş gıdalar.

paketli atıştırmalıklar ve kahvaltılık gevrekler

alkol.

[özgür]

Demansa Yol Açan 9 Gıda


Demans kısaca tanımlamak gerekirse
beynin işlev kaybı ama bu kayıp sıradan
bir unutkanlık değil. Demans, düşünme,
hatırlama, karar verme, konuşma hatta
günlük işleri yapma becerilerini yavaş
yavaş yok eder. Kişi önce isimleri
unutur, sonra adresleri, ardından basit
görevleri bile hatırlamaz hale gelir.
Demans bir tek hastalık değildir.
Alzheimer en bilinen türüdür ama onun
dışında Parkinson kaynaklı demans damar
tıkanıklığına bağlı vasküler demans gibi
çeşitleri vardır. Peki neden olur?

Çay şekeri, hazır tatlılar, şekerli
içecekler. Bunlar beynin en büyük düşmanı.

Beyaz ekmek ve rafine karbonhidratlar.
Beyaz unla yapılan ekmek, makarna,
börek, simit gibi yiyecekler hızla
şekere dönüşür.

kızartmalar ve trans yağlar.

Aşırı tuz.

Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş
etlerde bulunan nitrat ve nitrit katkı
maddeleri beyin sağlığını tehdit eder.

Hazır cips ve abur cuburlar.

Gazlı içecekler ve enerji içecekleri.
Kola, enerji içecekleri, aromalı gazlı içecekle

Alkol.

Yapay tatlandırıcılar.